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学车考试紧张应对技巧

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1,深呼吸。

坐在座椅上,背要坐直,保持自然,全身放松,闭上眼睛(也可以睁开):从鼻孔轻轻地吸气进入腹部,屏住呼吸,然后缓慢、轻柔地呼出,重复进行几个循环即可。

2,自我暗示。

用一些积极、正向的语言不断鼓励自己。如:我今天状态很好,我一定可以通过;平常我都百分百通过的,今天考试也是一样,加油;相信我,我一定可以的。

3,放松肌肉。

迅速紧缩全身所有的肌肉,尽量达到最紧张的状态,然后立即松下来,紧缩,放松,反复几次。一旦肌肉绷紧了,方向盘肯定是控制不好的。

4,考试前:放下负担、专心模拟。

到了考试当天,心里更加忐忑,做好这两点面对考试:

【放下负担】再怎么担心也没用了,也不要后悔练车不仔细了,也不要担心挂科丢面子了,不要思前想后,准备面对接下来的一把考试就行。

【专心模拟】考场内的候考等待最折磨人,这时候可以通过监控看看其它学员的考试,然后自己在脑子里面模拟,想想自己应该怎么操作。

5,考试中:专注操作、加油鼓劲。

当坐在驾驶座上,手握方向盘时,做好这两点:

【专注操作】脑袋里要一直绷紧,注意听语音播报,反复思考接下来的操作,让脑子“有事情做”,紧张反而会被忘掉。

【加油鼓劲】在通过一个小项目后,可以给自己加油鼓劲,暗示自己继续加油、坚持,胜利就在眼前。

最后提醒大家:考试时紧张在所难免,但我们一定要事先做好充分的准备。适度紧张对考试还会有所帮助,但切不能过度紧张,这样只会加速挂科。希望所有学员都能根据自己的实际情况做出相应的调整,在考试中发挥出自己最好的水平,顺利通过考试!

  

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